پزشکی و سلامت

با این ۷ مورد سلامت بیناییتان را تضمین کنید!

بیشتر کسانی که از عینک و لنز استفاده میکنن، هر ساله به چکاپ میرن تا بدونن چشماشون چقدر ضعیف تر شده. در این مطلب چند نکته براتون میگیم که با دنبال کردن اونا میتونین از وخیم شدن اوضاع چشم هاتون جلوگیری کنین. البته کسانی که چشماشون ضعیف نیست هم میتونن از این نکات استفاده کنن تا سلامت بیناییشون تضمین بشه. *نور صفحه نمایش کامپیوتر و تلفن همراه رو در کمترین درجه تنظیم کنین. نور گجت های الکترونیکی رو خاموش کنین. فقط لازمه چیزی که میخواین رو در این صفحه نمایش ها بدون وجود نور شدید ببینین. *از دستگاه های الکترونیکی در تاریکی استفاده نکنین. همیشه هنگا

ادامه مطلب ...
پنج جز ماده غذایی که باید بخشی از رژیم غذایی روزانه ی شما باشند

غذا جزء ضروری زندگی ماست. ما بهش نیاز داریم تا زنده بمونیم، انرژی بگیریم و رشد کنیم. بیشتر آدمها میخوان بدونن کدام ماده غذایی و چه مقدار از اون رو در رژیم غذاییشون بگنجونن تا سلامتی و تناسب اندامشون رو حفظ کنن. یه رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها، سبزیجات، پروتئین، غلات سبوس دار و لبنیات میشه که برای حفظ سلامت عمومی هر فردی لازمن. چی باید بخوریم؟. سوالی که پیش میاد اینه که چه ماده غذایی باید مصرف کنیم و چه مقدار؟ “بشقاب من” یک مفهوم خاصه که پزشکان سراسر جهان، این بشقاب رو به چهار قسمت تقسیم کرده و هر کدام از این بخش ها رو به غلات سبوس دار، سبز

رژیم غذایی غذایی رژیم غذایی روزانه

ادامه مطلب ...
بارداری ساده تر با مصرف مواد غذایی سرشار از فولیک اسید (بخش اول)

آیا پزشک بهتون توصیه کرده مکمل فولیک اسید مصرف کنین تا شانس باردار شدنتون بیشتر بشه؟ خب به نظر میرسه که فولیک اسید که نام دیگه اش ویتامین B9 است، مسئول رشد جنین بوده و امکان رخ دادن نقائص تولد مثل اسپاینا بیفیدا رو کاهش میده. این ماده همچنین به تشکیل سلول های جدید هم کمک میکنه. زنانی که به طور ناخواسته باردار میشن ، نیاز بیشتری به فولیک اسید داشته و پزشک بهشون توصیه میکنه که هم مکملش رو مصرف کنن و هم به سراغ مواد غذایی سرشار از فولیک اسید برن. البته میشه به جای مصرف مکمل ها، دوز کافی این ماده رو با این مواد غذایی در رژیمتون دریافت کنین. (الب

مواد غذایی بارداری مصرف مواد غذایی مصرف مواد غذایی در بارداری

ادامه مطلب ...
چرا باید در آشپزخانه یک باغ داشته باشید! (بخش اول)

اگه به این فکر هستین که باید چندتا از گیاهان رو توی خونه خودتون داشته باشین و ازشون نگه داری کنین، خب پس انجامش بدین! یه نقطه نزدیک پنجره انتخاب کرده (چه توی آشپزخونه و چه توی بالکن) و بعد اونجا رو پر از گیاهای مختلف کنین. اصلا چرا باید یه باغ کوچیک توی آشپزخونه مون داشته باشیم؟. هر وقت که بخواین گیاهان تازه دارین. دفعه بعدی که چند برگ ریحان یا کاری نیاز داشته باشین میتونین از گلدونتون بکنین و دیگه لازم نیست برای این چند برگ بیرون رفته و یه دسته از این گیاهان رو بخرین!. دقیقا میدونین دارین چی توی غذا میریزین. امروزه، با وجود آفت کش های شیمیایی

ادامه مطلب ...
خوش اندام ها کدوم مواد غذایی را بیشتر از همه دوست دارند؟!

در این مطلب به برخی مواد غذایی اشاره میکنیم که افراد خوش اندام عاشقشون هستن…. ماست کم چرب. گزینه ای سالم و خوشمزه که پر از مواد مغذی برای افرادیست که درباره وزنشون حساس هستن. چه ازش به عنوان چاشنی ماهی و گوشت استفاده کنین و چه خوردن معمولی، ماست به سادگی یه غذای فوق العاده است. بادام. این ماده به عنوان بهترین میان وعده برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستن یا علاقه ای به خوردن تنقلات ناسالم ندارن، شناخته شده است. بادام برای مدت طولانی ما رو سیر نگه میداره و علاوه بر این برای بدن ویتامین E و دیگر مواد مغذی رو فراهم میکنه. کره بادام زمینی. کی م

مواد غذایی که روی دارند

ادامه مطلب ...
مواد غذایی حاوی ویتامین C

کم کم به پاییز نزدیک میشیم و هوا هم روز به روز خنک تر میشه، پس باید مقدار کافی ویتامین C دریافت کنین که سیستم ایمنی بدن قوی شده و از شما در برابر عفونت ها محافظت کنه. پرتقال. خب همه میدونن که پرتقال سرشار از ویتامین C است. غیر از این خاصیت پرتقال طبق آخرین تحقیقات، عطر و بوی این میوه خلق و خو رو بهبود داده و باعث شادی افراد میشه. فلفل دلمه. یه فنجان فلفل دلمه سرشار از ویتامین C است و یکی از بهترین منابع این ویتامینه. اون رو به سالاد یا سوپ اضافه کرده تا سلامتی بیشتری داشته باشین. توت فرنگی. یه مشت توت فرنگی یه میان وعده ی ایده آله! جدای از ای

مواد غذایی حاوی روی مواد غذایی ویتامین c مواد حاوی ویتامین c

ادامه مطلب ...
کدام مواد غذایی باعث زردی دندان ها می شوند؟

اگه روی یه تی شرت سفید چای یا قهوه بریزین، یه لک بزرگ روش ایجاد میشه، مگه نه؟ خب چای و قهوه هم همینکارو با دندونا انجام میدن! دندان های عزیز و سفید ما به شدت در معرض لک دار شدن هستن، و در طول زمان زرد رنگ میشن. غذاهای رنگی و اسیدی مجرمان اصلی زرد شدن دندان ها هستن. بهتره که بعد از خوردن این مواد غذایی دهانتون رو بشورین، اما توصیه میشه تا یک ساعت بعدش مسواک نزنین، چون ممکنه صدمه وارد شده بیشتر بشه. وقتی حرف از نوشیدنی های گاز دار به میون میاد، سعی کنین با نی بنوشین که تماس اونا با دندونا به حداقل برسه. اینم یه لیست از مواد غذایی و نوشیدنی هایی

ادامه مطلب ...
مواد غذایی حاوی ویتامین C

کم کم به پاییز نزدیک میشیم و هوا هم روز به روز خنک تر میشه، پس باید مقدار کافی ویتامین C دریافت کنین که سیستم ایمنی بدن قوی شده و از شما در برابر عفونت ها محافظت کنه. پرتقال. خب همه میدونن که پرتقال سرشار از ویتامین C است. غیر از این خاصیت پرتقال طبق آخرین تحقیقات، عطر و بوی این میوه خلق و خو رو بهبود داده و باعث شادی افراد میشه. فلفلدلمه. یه فنجان فلفل دلمه سرشار از ویتامین C است و یکی از بهترین منابع این ویتامینه. اون رو به سالاد یا سوپ اضافه کرده تا سلامتی بیشتری داشته باشین. توت فرنگی. یه مشت توت فرنگی یه میان وعده ی ایده آله! جدای از این

مواد غذایی حاوی روی مواد غذایی ویتامین c مواد حاوی ویتامین c

ادامه مطلب ...
سلامت عاطفی چیست؟ (بخش اول)

سلامت عاطفی میتونه به موفقیت در کار، روابط و سلامتی عمومی بدن منجر بشه. اما اگه شما عزت نفس پایین، عدم اعتماد به نفس و کلا احساس بدی داشته باشین چه اتفاقی میفته؟ درسته که زندگی گاهی خیلی سخت میشه، اما مهمه که بدونیم یه خط باریک بین سلامت عاطفی و سلامت روحی وجود داره و این دو روی هم تاثیر میذارن. بدترین بخشش اینه که وقتی سلامت عاطفی و روحی شما تضعیف میشه، سلامت جسمی هم تحت تاثیر قرار میگیره. به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم در این مطلب با چند نکته شما رو به زندگی برگردونیم!. سلامت عاطفی چیه؟. وقتی که خودتون رو بی ارزش حس میکنین ، از نظر عاطفی ضربه

سلامت عاطفی چیست

ادامه مطلب ...
سلامت عاطفی چیست؟ (بخش دوم)

در بخش اول گفتیم سلامت عاطفی میتونه به موفقیت در کار، روابط و سلامتی عمومی بدن منجر بشه. قبلا به چندتا از روش هایی که میشه سلامت عاطفی رو بهبود داد اشاره کردیم، و حالا ادامه ی مطلب:. احساساتتون رو لمس کنین. درک احساسات و ردیابی ریشه ی اونا در وهله اول میتونه باعث بشه که متوجه علت ناراحتی، خشم یا افسردگیتون بشین. مشاهده احساسات میتونه به کنترل و دور شدن از طغیان عصبانیت کمک کنه. برای تنها بودن زمان بذارین. حتما با خودتون میگین که ما دیوونه شدیم! چون همین الان گفتیم که از خونه بیرون برین و تنها نباشین، خب باید بهتون بگیم که این دو مورد اصلا با

سلامت عاطفی چیست

ادامه مطلب ...
کدام مواد غذایی باعث زردی دندان ها می شوند؟

اگه روی یه تی شرت سفید چای یا قهوه بریزین، یه لک بزرگ روش ایجاد میشه، مگه نه؟ خب چای و قهوه هم همینکارو با دندونا انجام میدن! دندان های عزیز و سفید ما به شدت در معرض لک دار شدن هستن، و در طول زمان زرد رنگ میشن. غذاهای رنگی و اسیدی مجرمان اصلی زرد شدن دندان ها هستن. بهتره که بعد از خوردن این مواد غذایی دهانتون رو بشورین، اما توصیه میشه تا یک ساعت بعدش مسواک نزنین، چون ممکنه صدمه وارد شده بیشتر بشه. وقتی حرف از نوشیدنی های گاز دار به میون میاد، سعی کنین با نی بنوشین که تماس اونا با دندونا به حداقل برسه. اینم یه لیست از مواد غذایی و نوشیدنی هایی

ادامه مطلب ...
تاثیرات منفی سیگار روی پوست و مو

سیگار کشیدن ممکنه براتون لذت بخش باشه اما جوانی رو از شما میگیره. سیگار کشیدن باعث آسیب درونی و بیرونی بدن میشه. دکتر نیپون جیان و سری بالاجی به ما میگن که سیگار کشیدن چطوری روی چهره و ظاهر ما تاثیر میذاره. پس قبل از اینکه نفستون رو بگیره، ترکش کنین!. سیگار کشیدن چطوری روی پوست و مو تاثیر میذاره؟. سیگار کشیدن به پوست و مو به یک اندازه تاثیر گذاشته و باعث میشه ظاهرتون پیرتر به نظر بیاد. سیگار باعث محروم شدن پوست از دریافت اکسیژن و مواد مغذی ضروری میشه. نیکوتین و مواد شیمیایی دیگه باعث مسدود شدن شریان ها و نرسیدن مواد مغذی به خون میشن. افتادگ

تاثیرات منفی سیگار

ادامه مطلب ...
شما هم صبحانه نمی خورید؟

هرگز صبحانه رو نادیده نگیرین، چون در بلند مدت روی سلامتی شما تاثیر میذاره. آیا شما هم بیشتر اوقات از صبحانه خوردن صرفنظر میکنین؟ ادامه ی روز با یه معده ی خالی میتونه باعث بشه که کل روز احساس خستگی کنین. در بلند مدت هم روی سلامتیتون تاثیر میذاره. پس روزتون رو با یه صبحانه قوی شروع کرده و تفاوتی که در خودتون ایجاد میشه رو ببینین. صبحانه خوردن برای این مهمه که اولین وعده غذایی بعد از یه دوره طولانی ۱۰ تا ۱۲ ساعته است. تحقیقات زیادی در سراسر دنیا نشون دادن که خیلی از آدمها صبحانه نمیخورن. طبق نظرسنجی آنلاین اروپا، ۳۸ درصد افراد هر روز و ۳۶ درصد

ادامه مطلب ...
با خستگی خداحافظی کنید!

چند لحظه همه ی مشغله هاتون رو کنار گذاشته و به اطرافتون نگاه کنین. تقریبا هر جایی رو که نگاه کنین افرادی رو میبینین که در حال عجله کردن و اینور و اونور دویدن هستن تا همه کارها و وظایفشون رو در زمان مقرر انجام بدن. حالا یه رژیم غذایی ناسالم رو هم بهش اضافه کنین، خب این یه دستور تهیه عالی برای درست کردن خستگیه! احساس خستگی روی همه تاثیر میذاره ��ما خستگی مزمن نشان دهنده یه سری مسائل خاص و مهمه. چند روش برای از بین بردن خستگی وجود داره که در ادامه بهش اشاره میکنیم:. *برای روزی که در پیش دارین برنامه ریزی کنین. وقتی بدونین دقیقا چه کاری رو کی و

ادامه مطلب ...
آیا می دانستید که بازنشسته شدن برای سلامتیتان خوب است؟!

خیلی از آدما از بازنشسته شدن میترسن، چون نمیدونن بعدش باید چیکار کنن. خب، برای شروع میتونن از سلامتی که نصیبشون میشه لذت ببرن!. یه تحقیق جدید اروپایی متوجه شده که سلامتی افراد بعد از اینکه بازنشسته شدن، به طور قابل توجهی بهبود پیدا کرده، خوابشون بهتر شده، بیشتر ورزش کرده و استرس کمتری داشتن. طبق یافته های این تحقیق، بازنشستگان هر شب حدود ۴۰ دقیقه بیشتر خوابیده اند و ۱۰ درصد بیشتر احتمال داره که به طور منظم ورزش کنن. بهبود قابل توجهی در سلامتی جسمی و روحی این افراد مشاهده شده و در مقایسه با کسانی که هنوز هم در این سنین کار میکنن، ۲۵ درصد کمتر

ادامه مطلب ...
چای سبز در برابر چای سیاه

اگرچه چای سبز و چای سیاه ، هر دو در یه سیاره کاشت می شوند، اما چند تفاوت قابل توجه بین اونا وجود داره. تحقیقات نشون میدن این دو چای فواید مشترک زیادی برای سلامتی ما دارن، متخصصان در این باره اطلاعات بیشتری به ما دادن که در ادامه بهش اشاره میکنیم:. چای سبز. *برگ چای سبز تخمیر نشده است و از این رو، فرآیند اکسیداسیون که چای سیاه اون رو طی میکنه، نداره. همین امر باعث میشه چای سبز سرشار از EGCG (اپی گالوکتشین گالات) که یه آنتی اکسیدان شناخته شده برای مبارزه با سرطان، مشکلات قلبی عروقی و … است، باشه. *چای سبز حاوی یک چهارم کافئینی است که قهوه داره،

چای سبز و چای سیاه چای سیاه یا چای سبز چای سبز سیاه

ادامه مطلب ...
یک ساعت بعد از نوشیدن نوشابه چه اتفاقی می افتد؟!! (اینفوگرافی)

تا حالا به این فکر کردین که یک ساعت بعد از نوشیدن نوشابه چه اتفاقاتی در بدنمون میافته؟. منبع: نوین زی. Share the post "یک ساعت بعد از نوشیدن نوشابه چه اتفاقی می افتد؟!! (اینفوگرافی)". Related posts: این مواد غذایی را چقدر می توانید در یخچال نگه دارید؟ (اینفوگرافی). بعد از خوردن نوشابه چه اتفاقاتی می افتد؟(گزارش لحظه ای). زمان سال تحویل در فضا چه اتفاقی می افتد؟. وقتی سیگار را ترک میکنید برای بدنتان چه اتفاقی می افتد؟. Tweet.

ادامه مطلب ...
زیادی تمیز نباشید!

تولیدکنندگان محصولات آنتی‌باکتریال ادعا می‌کنند خاصیت قوی میکروب‌کشی این صابون‌ها سلامت شما را تضمین می‌کند اما گروهی از متخصصان و پژوهشگران می‌گویند شری که صابون‌های آنتی‌باکتریال به خاطر وجود ماده شیمیایی تریکلوزان در ترکیب‌های‌شان به بدن شما می‌رسانند، از خیرش بیشتر است. از نظر آنها خاصیت میکروب‌زدایی آنتی‌باکتریال‌ها مثل شمشیر دولبه‌ای است که هم می‌تواند بهداشت شما را تامین کند و هم خطری برای سلامت‌تان محسوب شود. در این مطلب شما را با هفت مورد از تصورات غلط و خطرات احتمالی استفاده از این مواد ضدعفونی‌کننده که برای‌تان به همراه می‌آورد، آشن

ادامه مطلب ...
روش های خانگی برای درمان اسهال

اسهال میتونه عوارض خیلی بدی برای بدنتون داشته باشه، و اون رو ضعیف کنه، پس باید خیلی زود قبل از این اتفاق درمان بشه. در ادامه به روش های خانگی درمان اسهال اشاره میکنیم:. مواد معدنی از دست رفته بدن رو برگردونین. مقداری لیمو، آب، نمک و شکر رو با هم مخلوط کرده و در طول روز جرعه جرعه بنوشین. سوپ مرغ، دوغ و آبمیوه های طبیعی برای اینکه آب بدنتون رو برگردونن عالین. از مصرف میوه های حاوی فیبر خودداری کنین. آلو و آب اون مسهل بوده و میتونن شرایط رو بدتر کنن. یه قهوه قوی بنوشین چون میتونه خیلی بهتون کمک کنه. مخلوط ماست سفت با شنبلیله و دانه زیره سبز می

روش خانگی درمان اسهال روش درمان خانگی اسهال روش درمان اسهال

ادامه مطلب ...
۱۰ نکته برای اینکه استخوان هایی قوی داشته باشید (بخش دوم)

همانطوری که در بخش اول گفتیم استخوان یکی از مهمترین قسمت های بدن است که با حفظ سلامتی اون، سلامتی کل بدن تضمین میشه. برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان ها نکاتی هست که باید به خاطر بسپارین، چندتا از اونا رو در مطلب قبل براتون گفتیم. و حالا ادامه ی این نکات:. هر روز ورزش کنین. رقص، بالا رفتن از پله ها، دویدن، پیاده روی سریع، و تمرینات استقامتی برای تقویت استخوان ها خوب هستن. اگه در غذاها و میان وعده هاتون به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمیکنین، پس مکمل مصرف کنین. البته در این مورد همیشه باید با پزشک مشورت کنین. برای شروع یه ورزش حرفه ای هیچو

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه