پزشکی و سلامت

۹ تغییر سالم در زندگی برای چربی سوزی

برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی بیشتر آماده هستید؟ راه‌های بسیار ساده و سالم وجود دارند که شما می‌توانید با استفاده از آن‌ها چربی سوزی بیشتری داشته باشید. با ماهمراه شوید تا شما را با روش‌های برای چربی سوزی بیشتر که شامل ۹ نکته از اول صبح تا پایان شب است، آشنا کنیم. ۱- صبح: شروع با قهوه. خبر خوب! زمانی که شما به دنبال افزایش سوخت و ساز بدن هستید، می‌توانید از قهوه استفاده کنید. در واقع کافئین موجود در قهوه و چای سبز به طور طبیعی تحریک سیستم عصبی مرکزی هستند. یک فنجان قهوه روزانه می‌تواند متابولیسم را ۵ تا ۸ برابر افزایش دهد. ۲- صبح : خوردن

ادامه مطلب ...
چرا درد تخمک گذاری نباید نادیده گرفته شود؟

درد وسط سیکلدر سراسر یک چرخه، روز۱۴ هر ماه، یک تخمک بالغ از فولیکول آزاد شده و به لوله فالوپ مجاور سفر می کند این فرآیند به نام تخمک گذاری است و آن بخش مهمی از تولید مثل است همه زنان تخمک گذاری را احساس می کنند هر چند احساس آن لزوماً دلیلی برای نگرانی نیست شما نباید درد تخمک گذاری را نادیده بگیرد. در این مقاله آنچه باید شما بدانید آورده می شود. مبانی تخمک گذاری. با توجه به نظر کلینیک مایو، درد تخمک گذاری در آلمان میتل اشمرز نامیده می شود. این به معنی “درد میانی” است و در اغلب موارد ناراحتی مختصر و بی ضرر است. شما ممکن است درد یک طرفه را برای

ادامه مطلب ...
عجیب ترین ترس ها و نحوه ی روبرو شدن با آنها!

به جای جویدن ناخن ، وقتشه که از یه منظر دیگه به ترستون نگاه کنین و باهاش روبرو بشین. همین امروز وقتشه! کسانی هستن که هر روزه از ارتفاع، مورد تمسخر شدن، مار، لمس شدن و … میترسن، اما باید بدونین که فوبیا (ترس شدید) مرزی نداره و ترس های نامتعارفی وجود دارن. در ادامه به برخی از این ترس های نامتعارف اشاره میکنیم:. چرماتوفوبیا: ترس از پول. بنانافوبیا: ترس از موز. دیسایدوفوبیا: ترس از تصمیم گیری. اریوتروفوبیا: ترس از شرمنده شدن. گلیوفوبیا: ترس از خندیدن. پیپروفوبیا: ترس از کاغذ. زوفوبیا: ترس از حیوانات. ساکرافوبیا: ترس از خویشاوندان. وهوفوبیا: ترس از

ادامه مطلب ...
سلامتی و زیباییتان را دو چندان کنید! (بخش دوم)

اگه آب و هوا روی سلامتیتون تاثیر گذاشته یا جوش های صورت و بدنتون آزار دهنده شدن و … ما در این مطلب چند راه حل طبیعی و ساده براشون داریم…. منبع: نوین زی. Share the post "سلامتی و زیباییتان را دو چندان کنید! (بخش دوم)". Related posts: سلامتی و زیباییتان را دو چندان کنید! (بخش اول). زمانی یک Freelance هستی که . . . (۳). چگونه نوار مدیریت جدید وردپرس را بردارم!. منظومه تویتتر! [عکس]. Tweet.

ادامه مطلب ...
نکاتی ضروری برای پخت غذایی سالم

آشپزی کردن با روشی درست و استفاده از مواد غذایی سالم باعث میشه که کربوهیدرات و چربی های اضافی از وعده غذایی که توی خونه درست میکنین حذف بشن. بخارپز کردن. دستورهای غذایی که بخارپز کردن مواد غذایی رو پیشنهاد میدن معمولا برای پخت نیازی به استفاده از روغن ندارن. میتونین سبزیجات رو بخارپز کنین تا سالم تر باشین. استفاده بیش از حد روغن ممنوع!. مهم نیست روغنی که استفاده میکنین چقدر سالمه، در هر صورت باید کمتر روغن مصرف کنین. چه روغن زیاد باشه و چه کم ادویه ها همون طعم رو دارن. سبزیجات فراموش نشه. سعی کنین توی هر غذایی از سبزیجات استفاده کنین. سبزیجا

ادامه مطلب ...
باتری های خود را دوباره شارژ کنید!

آیا بیشتر اوقات آخر روز احساس خستگی شدید میکنین؟ کمرتون درد میکنه و کل بدنتون حالت کوفتگی پیدا کرده و سردرد ضربان دار دارین؟. اگه جوابتون مثبته، ما راه حل های خیلی ساده برای همشون داریم. فقط کافیه هر یک ساعت یک بار یه استراحت پنج دقیقه ای داشته باشین. اگه فراموش میکنین ساعت موبایلتون رو طوری تنظیم کنین که هر یک ساعت به شما یادآوری کنه که وقت استراحته!. و اما کارایی که باید تو این پنج دقیقه انجام بدین:. راه برین. راه رفتن باعث به راه افتادن جریان خون میشه و فشار زیادی که به خاطر نشستن روی بدن وارد میشه رو کاهش میده. اگه لازمه حرکات کششی انجام

ادامه مطلب ...
هشت ماده غذایی که استرس را تسکین می دهد (بخش دوم)

استرس همه جا با ماست، وقتی تو خیابون راه میریم، وقتی رانندگی میکنیم، توی مهمونی یا تصمیم گیری های مهم و … پس کسی نیست که استرس نداشته باشه!. اکثر کارشناسان میگن رژیم غذایی بد و نامناسب دلیل غالب استرسه. اگرچه ما میتونیم با بهبود رژیم غذایی استرس رو از بین ببریم. چای گیاهی: چای سیاه یا انواع چای گیاهی مثل چای بابونه، چای یاسمین، چای ریحان و … باعث بهبود خلقو خو میشن. این گیاهان مثل دارو عمل کرده و ذهنمون رو آروم میکنن. ماهی: ماهی منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ است و ویتامین های مهم B6 و B12 داره. در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین ماده هایی است

ادامه مطلب ...
اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید

بسیاری افراد از کمردرد به عنوان بیماری قرن یاد می کنند، چون هر روز بر تعداد کسانی که دچار این مشکل می شوند، افزوده می گردد. در اکثر موارد علت بروز این مشکل، عادت های نادرست روزانه ی ما است. خیلی از ما در طول روز وسایل سنگینی جابجا می کنیم، در وضعیت نامناسبی می نشینیم، بدتر اینکه زیاد یکجا نشین شده ایم و غیره. تمام این عادت ها سلامت کمر را به خطر انداخته و دردسرساز می شوند. در این مطلب پنج کاری را که کمردردی ها نباید انجام دهند، عنوان می کنیم. لطفا با ما همراه باشید. خم شدن به جلو برای برداشتن چیزی از روی زمین. همیشه به همین شکل است. ما برا

ادامه مطلب ...
۲۰۰ کالری غذای سالم در برابر ۲۰۰ کالری غذای ناسالم (عکس)

بیشتر ما درباره کالری ها فکر نمیکنیم، مواد غذایی ناسالم کالری زیادی دارن، اما کی اهمیت میده، درسته؟ تصاویر زیر بهمون کمک میکنن تا دید بهتری درباره این مواد غذایی پیدا کنیم. هر کدام از این بشقاب ها حاوی ۲۰۰ واحد کالری هستن، و شما میتونین ببینین که مواد غذایی سالم با همون کالری چطوری دربرابر مواد غذایی ناسالم انباشته میشن!. ۲۰۰ کالری چیبس در برابر ۲۰۰ کالری سیب. ۲۰۰ کالری کلوچه در برابر ۲۰۰ کالری کرفس. ۲۰۰ کالری همبرگر در برابر ۲۰۰ کالری کلم بروکلی. ۲۰۰ کالری سوسیس در برابر ۲۰۰ کالری هویج. ۲۰۰ کالری بستنی در برابر ۲۰۰ کالری کیوی. ۲۰۰ کالری بیکن

ادامه مطلب ...
چرا برخی زنان پسرزا هستند و برخی نه؟

«شناخت ریشه های جنینی»، که به عنوان یک زمینه تحقیقاتی روز به روز بر نفوذ و اعتبارش افزوده می شود، معطوف است به بررسی این نکته که چگونه شرایط زیستی جنین، برسلامتی انسان در بلندمدت تاثیر می گذارد. اگرچه در تحلیل نهایی، آزمایش روی زنان باردار ممنوع بوده است ولی دانشمندان در سال های اخیر با استفاده از طراحی هوشمند دیتاها در آزمایش های مصنوعی یا طبیعی، دستاوردهای شگفت انگیزی داشته اند. وقتی جامعه آماری تحقیق ما، روزه داران، عزادار است یا در هوای آلوده نفس می کشد، به تغییر و تحولاتی که در حال جنین روی می دهد، دقیق شویم، درباره تاثیرات زندگی کوتاه پی

ادامه مطلب ...
عاقبت عدم مصرف کلسیم چه خواهد بود؟

راشیتیسم یا نرمی استخوان در دوران ویکتوریا مشکلاتی را به بار آورد که شاید دگربار آن اتفاقات تکرار شود. راشیتیسم در اثر کمبود مصرف کلسیم پدید می‌آید. ما در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که شیر رایگان در مدارس برخی کشورها توزیع می‌شود. دلیلش نیز مشخص است: کلسیم. این ماده غذایی آن‌قدر اهمیت دارد که عدم مصرف کافی آن می‌تواند موجب بروز مشکلات جسمانی مزمنی شود. مصرف کلسیم با استحکام استخوان در سنین پایین در ارتباط است. کلسیم البته خواص بسیار زیادی دارد که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد. می‌خواهیم یک نکته را به شما بگوییم: حدود ۹۹ درصد کلسیم بدن شما در ا

ادامه مطلب ...
فواید تخمه کدو

این دانه ی کوچیک و سبز رنگ ارزش غذایی بالایی داره. ما بهتون میگیم که چرا باید اون رو بخشی از رژیم غذاییتون کنین. سلامتی قلب: یک چهارم فنجان تخمه کدو حاوی نیمی از نیاز روزانه ی ما به منیزیم است که برای حفظ سلامتی قلب ضروریه. این ماده به کنترل فشار خون کمک کرده و از ایست ناگهانی قلب، حمله قلبی و سکته جلوگیری میکنه. تقویت سیستم ایمنی: تخمه کدو منبع سرشاری از زینک (روی) است که باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به عفونت های ویروسی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا، خستگی مزمن و افسردگی میشه. حفظ سلامت پروستات: تخمه کدو به عنوان یک ماده غذایی طبیعی ب

ادامه مطلب ...
هشت ماده غذایی که استرس را تسکین می دهد (بخش اول)

استرس همه جا با ماست، وقتی تو خیابون راه میریم، وقتی رانندگی میکنیم، توی مهمونی یا وقتایی که داریم تصمیم میگیریم و … پس کسی نیست که استرس نداشته باشه!. اکثر کارشناسان میگن رژیم غذایی بد و نامناسب دلیل غالب استرسه. اگرچه ما میتونیم با بهبود رژیم غذایی استرس رو از بین ببریم. و اما لیستی از مواد غذایی که میتونن استرس رو کاهش بدن:. ماست: این ماده غذایی خیلی سبکه و به راحتی هضم میشه. متخصصان میگن ماست یا لبنیات دیگه سرشار از ماده ای به نام تیروزین هستن که سطح سروتونین در مغز رو افزایش میده. اگه ماست ساده رو دوست ندارین، میتونین از ماست هایی با طع

ادامه مطلب ...
۵ عامل عجیب چاقی

۶۵ درصد از مردم جهان در کشورهایی زندگی می کنند که چاقی، بیشتر از لاغری باعث مرگ و میر آنها می شود. در حال حاضر ۴۴ درصد از موارد جهانی ابتلا به دیابت، ۲۳ درصد از بیماری های ایسکمیک قلبی و ۴۱-۷ درصد از سرطان ها به طور مستقیم به افزایش وزن و چاقی ربط داده شده اند. بسیاری از ما می دانیم که پرخوری، تندخوری، پیروی از رژیم های چرب و پرکالری و کم تحرکی، جزو مهمترین عوامل چاقی محسوب می شوند اما شاید خیلی از ما تا به حال، درباره سایر عوامل تاثیرگذار بر چاقی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم، چیزی نشنیده باشیم. ۱- آلودگی صوتی. محققان سوئدی دریافته اند که

ادامه مطلب ...
سیستم ایمنی بدنتان را در کمتر از ۱۵ ثانیه تقویت کنید!

دکتر سرگئی بوبنوسکیج، روش های منحصر به فردی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ۱۵ ثانیه به ما معرفی میکنه:. تمام کاری که باید انجام بدین اینه که بعد از یه روز کاری طولانی و خسته کننده، یه لگن آب یخ درست کرده و برای ۱۵ ثانیه پاهاتون رو توش قرار بدین. یادتون باشه که پاها باید دور از آب گرم نگه داشته بشن. بعد از اینکه پاها رو از لگن درآوردین، فورا اونا رو با حوله خشک کرده و یه جفت جوراب پشمی بپوشین. این کار رو به صورت روزانه تکرار کنین تا نتیجه بگیرین. در مواردی که از سرماخوردگی و گلودرد رنج میبرین، این کار رو هر ۴ ساعت یه بار انجام بدین. طبق گفته

ادامه مطلب ...
درمان های طبیعی پوسیدگی دندان

قبل از اینکه اوضاع دندوناتون خراب بشه و بخواین به دندونپزشک مراجعه کرده و پرشون کنین، بهتره کمی در رژیم غذایی تغییر ایجاد کرده و روش های خانگی رو امتحان کنی�� تا پوسیدگی درمان بشه. روغن کشی. روغن کشی به گرداندن روغن در دهان میگن که با معده خالی (صبح ناشتا) انجام میشه و حدود ۲۰ دقیقه طول میکشه. این کار باعث حذف سموم شده و سلامتی دندان رو بهبود میده. برای انجام روغن کشی میتونین از ۱۰ میلی گرم روغن سرد کنجد یا نارگیل استفاده کنین. این میزان برای کودکان کمتره. اجازه بدین روغن توی دهان بمونه و اون رو اطرافش بچرخونین. این کار رو تا زمانی که روغن

درمان طبیعی پوسیدگی دندان درمان پوسیدگی دندان

ادامه مطلب ...
بارداری ساده تر با مصرف مواد غذایی سرشار از فولیک اسید (بخش دوم)

در مطلب قبل گفتیم که میشه با مشورت پزشک به جای مصرف مکمل ها یا برای کمک به اونا مواد غذایی سرشار از فولیک اسید مصرف کرد. در ادامه به چند ماده غذایی دیگه که حاوی فولیک اسید هستن اشاره می کنیم:. چغندر. سرشار از آنتی اکسیدان و مواد سم زدا است. یک فنجان چغندر میتونه ۳۴ درصد از نیاز روزانه شما به فولیک اسید رو پوشش بده. مرکبات. مرکبات سرشار از فولیک اسید هستن. پرتقال، پاپایا، موز، انگور، توت فرنگی محتوی فولیک اسید زیادی دارن. بامیه. بامیه برای بهبود هضم و از بین بردن سمومی که در بدن ساخته میشن عالیه. فقط یه فنجان بامیه میتونه ۳۷ میکروگرم فولیک ا

مواد غذایی بارداری مصرف مواد غذایی مصرف مواد غذایی در بارداری

ادامه مطلب ...
گوجه‌فرنگی برای سلامتی چقدر مفید هستند؟

سالیان سال است که مردم کشورهای مختلف از گوجه‌فرنگی خام و پخته به فراوانی استفاده می‌کنند. با وجود اینکه گوجه‌فرنگی در دستور غذاهای ایتالیایی زیاد دیده می‌شود اما شواهد تاریخی می‌گویند منشا طبیعی آن به آمریکای جنوبی و جزایر گالاپاکوس باز می‌گردد؛ البته گوجه‌فرنگی‌های اولیه در ابتدا بسیار کوچک بوده‌اند اما کم‌کم به شکل امروزی درآمده‌اند. به هر حال این قرمز زیبا به هر شکل و اندازه‌ای که باشد، تمام مردم دنیا آن را می‌پسندند و البته خواص بی‌شمار آن به محبوبیتش کمک می‌کند. صحبت‌های زهره فکورصبور درباره سالاد و سبزیجات بهانه خوبی است تا درباره خواص

ادامه مطلب ...
راهکارهای تامین آهن مورد نیاز بدن

یکی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای، کمبود آهن است و زنان بیشتر از مردان در معرض کمبود آهن می باشند. هموگلوبین نوعی پروتئین است که کمک می کند تا گلبول های قرمز خون بتوانند اکسیژن را به سرتاسر بدن برسانند، از طرفی بدن برای ساختن هموگلوبین به آهن نیاز دارد؛ بنابراین بدون آهن کافی، تمام دستگاه های بدن دچار مشکل می شوند. برای افزایش سطح آهن مورد نیاز بدن باید از تغذیه خوب و مناسب برخوردار بود و از مکمل های مناسب استفاده کرد. برآورد شده است که ۹درصد از زنان و ۲ درصد از مردان دچار کم خونی ناشی از کمبود آهن هستند، قاعدگی در زنان که هر ماه رخ می دهد س

آهن مورد نیاز بدن آهن مورد نیاز تامین آهن بدن

ادامه مطلب ...
چرا باید در آشپزخانه یک باغ داشته باشید! (بخش دوم)

در قسمت قبل چندتا از علت های نگهداری از گیاهان (گیاهان خوردنی!) در خونه رو گفتیم، حالا در ادامه ی مطلب به چند مورد دیگه هم اشاره میکنیم:. سالم تر میشین. اگه گیاهانی مثل نعناع و ریحان بکارین، میتونین هر روز یک تا دو برگ ازشون بخورین. این گیاهان پر از فواید پزشکی هستن از جمله تسکین اختلالات تنفسی، بهبود سلامت دهان و دندان، درمان تب، آسم، اختلالات ریوی، بیماری های قلبی و استرس. کمی طبیعت توی خونه دارین!. باغبانی یه فعالیت آرامش بخشه که سطح استرس رو کاهش داده و باعث میشه آرام بشین. بودن در کنار طبیعت برای سلامت جسمی و ذهنی مفیده و تحقیقات زیادی ن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه