پزشکی و سلامت

چگونه کالری بیشتری دریافت کنید؟

اگه زیادی لاغر و استخوونی شدین و میخواین کمی وزن اضافه کنین، یا اینکه یه برنامه ورزشی دارین و میخواین حجم بدنتون زیاد بشه، پس باید کالری بیشتری دریافت کنین. در این مطلب به برخی از روش های سالم اشاره کردیم برای اینکه بتونین کالری بیشتری به رژیم غذاییتون اضافه کرده و در نهایت با روشی درست وزن اضافه کنین. در روز ۵ تا ۶ وعده کوچیک بخورین. به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در طول روز، وعده های غذاییتون رو به ۵ تا ۶ وعده کوچیک تقسیم کنین. اینجوری میتونین بیشتر بخورین. منتظر گرسنگی نشین و هر دو ساعت یه بار یه چیزی بخورین. قند و چربی طبیعی به غذاتون

ادامه مطلب ...
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان

امسال هم ساعات طولانی رو روزه هستین و انتخاب های غذایی زیادی برای افطار دارین، اما انتخابی درست میتونه گاهی به یه رویا تبدیل بشه. اما سخت نگیرین، چون داشتن یه جدول غذایی سالم در ماه رمضان زیاد هم کار مشکلی نیست. تمام کاری که باید انجام بدین اینه که آماده بشین برای مصرف غذاهایی که با مواد تازه و روش طبخ درستی تهیه شدن. وقتی شما سالم و درست غذا بخورین یه الگوی خوب برای خانواده و دوستاتون میشین. آمادگی اولیه برای مصرف مواد غذایی سالم تر در ماه رمضان. سبزیجات تازه رو انتخاب کنین چون حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستن. میوه های تازه بخور

تغذیه سالم در ماه رمضان تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان تغذیه سالم ماه رمضان

ادامه مطلب ...
این ۸ مورد روی قند خون شما تاثیر می گذارند! (بخش اول)

اولین چیزی که به دیابتی ها و کسانی که دیابت نهان دارن گفته میشه اینه که باید سطح قند خونشون رو کنترل کنن. برای اینکه قند خونتون رو کنترل کنین ، باید بدونین چه عواملی روش تاثیر میذارن و شما چطوری میتونین کنترلشون کنین. غذا. غذا آشکارترین عامل موثره و شما باید به طور مداوم مراقبش باشین. کربوهیدرات ها روی سطح قند خونتون تاثیر میذارن، به این خاطر که به سرعت تغییر میکنن. خیلی مهمه که مراقب مصرف کربوهیدرات ها در هر وعده غذایی باشین و سعی کنین بیشتر کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنین، چون بیشتر طول می کشه تا تجزیه بشن. مراقب مصرف غذاهای چرب هم باشین

در مورد قند خون تاثیر قند خون

ادامه مطلب ...
باید و نبایدهای روزه داری در فصل گرما

کارشناسان تغذیه با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می کنند،نوشیدنی های سنتی مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربتی،کاسنی ،سکنجبین و بیدمشک می تواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند. کارشناس تحقیقات میکروبیولوژی مواد غذایی انستیتو تغذیه گفت:روزه داری در فصل گرما بدن را دچار کم آبی می کند،آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. دکتر نسرین حاج سید جوادی فاصله بین افطار تا سحر را بهترین زمان برای جبران آب بدن خواند که می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ

روزه داری در گرما روزه در فصل گرما

ادامه مطلب ...
این ۸ مورد روی قند خون شما تاثیر می گذارند! (بخش دوم)

در بخش قبلی این مطلب به سه عامل تاثیر گذار روی قند خون اشاره کردیم و حالا ادامه ی اون:. بیماری، استرس و آسیب دیدگی. وقتی بدن شما تحت استرس قرار گیرد یا بیمار و صدمه دیده باشد، هورمون های اپی نفرین، گلوکاگن، هورمون رشد و کورتیزول آزاد میکنه. این امر باعث میشه که کبدتون گلوکز آزاده کرده و مقاومت به انسولین رو بالا ببره. کمبود خواب. کمبود خواب تاثیر زیادی روی سطح قند خون داره و همین امر باعث میشه به انسولین بیشتری نیاز داشته باشین. چند تحقیق که در این زمینه انجام شدن نشون دادن که کمبود خواب منجر به بدتر شدن کنترل دیابت، مقاومت به انسولین، افزای

در مورد قند خون تاثیر قند خون

ادامه مطلب ...
روش هایی طبیعی برای دور کردن حشرات (بخش اول(

با گرم شدن هوا سر و کله حشرات هم پیدا میشه، اگه خونه تون از دست زنبور، مورچه و حشرات دیگه در امان نیست، کافیه این چند روش خونگی و طبیعی رو انجام بدین تا این حشرات رو از خونه دور کنین. دارچین. اطراف خونه پودر دارچین بریزین تا ساس و حشرات دیگه رو دور کنه. حتی میتونین از این پودر یه خط اطراف ورودی های خونه (در و پنجره ها) کشیده، تا در وهله اول از ورود اونا جلوگیری کنین. پیاز. یه پیاز رو خرد کرده و در یه کاسه آب بریزین. کاسه رو در جاهایی از خونه که حشرات بیشتری داره بذارین تا دور بشن. روغن اکالیپتوس. اکالیپتوس یه ماده طبیعی فوق العاده موثر برای

ادامه مطلب ...
درمان واریس با حلقه های گوجه فرنگی

این راه درمانی بسیار ساده بوده و قادر است طی دو هفته اثرات واریس سیاهرگ را به کلی از بین ببرد. واریس سیاهرگ یکی از شایع ترین مشکلاتی است که افراد زیادی درگیر آن بوده و از آن رنج می برند. ممکن است شما راههای درمانی زیادی را برای این مشکل شنیده باشید، اما در اینجا به روشی محلی اشاره می شود که توسط گوجه فرنگی انجام شده و بسیار تاثیرگذار است. گفتنی است که افراد به خوبی از خواص گوجه فرنگی آگاهی دارند، اما از خواص درمانی آن در واریس سیاهرگ بی اطلاع هستند. راه درمانی با گوجه فرنگی سبز:. چند گوجه فرنگی سبز را شسته و حلقه حلقه کنید. سپس حلقه ها را در

درمان گوجه فرنگی واریس گوجه فرنگی

ادامه مطلب ...
از خواص سبزیجات خوشمزه چه می دانید؟

از خواص سبزیجات خوشمزه چه می دانید؟. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند روزانه حداقل پنج سهم میوه و سبزیجات باید در سبد غذایی افراد قرار بگیرد چرا که این مواد غذایی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به بدن می‌رسانند. ویتامین‌های گروه B موجود در انواع و اقسام سبزیجات برای تولید انرژی، ساخت هورمون‌ها و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. نقش ویتامین E در سلامت پوست و مو هم به اثبات رسیده است؛. ویتامینی که خواص ضدالتهابی دارد و باعث پیشگیری از گرفتگی عروق می‌شود. ویتامین C موجود در سبزیجات از بروز سرماخودگی و ضعف سیستم ایمنی جلوگیری می‌کند. یکی از ویژگی‌

ادامه مطلب ...
بخور و نخورهای شب‌های امتحان

در زمان امتحانات هدف این است که دانش‌آموزان تغذیه‌ای داشته باشند که باعث تقویت حافظه باشد نه تضعیف آن و توصیه‌هایی درخصوص تعدادی فاکتور مانند بی‌خوابی، نگرانی، اضطراب، پرخوری و خوردن بعضی مواد که سرعت انتقال را کند می‌کند به دانش‌آموزان داریم. توصیه عمومی این است اولاً دانش‌آموزان مواظب سلامت خود باشند تا مبتلا به مسمومیت غذایی، سرماخوردگی و گرمازدگی نشوند و اختلالی در هضم مواد غذایی به وجود نیاید؛ ضمن اینکه غذا را با آرامش میل کنند. * نوشیدن قهوه یا چای پررنگ در زمان امتحانات مفید نیست. نوشیدن قهوه یا چای پررنگ در زمان امتحانات مفید نیست و بای

ادامه مطلب ...
لکه های کبدی چیست؟

در این بیماری تجمع و رسوب چربی در سلولهای کبدی و التهاب بافت کبد دیده می شود. کبد چرب در همه ی سنین دیده می شود ولی شیوع آن در سن ۴۰ – ۶۰ سالگی است. کبد چرب، علل الکلی و غیر الکلی دارد. در ایران بیماری بیشتر به علل غیر الکلی مربوط می شود که علل اصلی کبد چرب نامشخص است ولی چاقی، چربی خون بالا و دیابت نقش مهمی دارند. بیماری سیستیک فیبروزیس و ویلسون در کودکان نیز با کبد چرب همراه است. مصرف بعضی دارو ها ( استروژن، آسپیرین، ویتامین A، آمیودارون ) ممکن است باعث کبد چرب شود. این بیماری علامت خاصی ندارد ولی گاهی درد و احساس سنگینی در ناحیه بالا و

لکه کبدی لکه های کبدی لکه های کبدی چیست

ادامه مطلب ...
۴ فایده خوب خوابیدن (اینفوگرافی یا تصویر نوشته)

کمیت و کیفیت خواب شما و داشتن یه استراحت مناسب روی احساس آرامشی که بعد از بیدار شدن خواهید داشت موثره. اگه شبا به اندازه کافی میخوابین، صبح روز بعد شاداب و پرانرژی خواهید بود، اما اگه خواب خوبی نداشته باشین، بداخلاق و عصبی بیدار میشین. منبع: نوین زی. Share the post "۴ فایده خوب خوابیدن (اینفوگرافی یا تصویر نوشته)".

ادامه مطلب ...
خواص درمانی به دانه

خواص میوه‌ی به. این میوه به دلیل داشتن ترکیبی به نام «پکتین» که از کربوهیدرات‌های پیچیده است، خواص دارویی دارد و به درمان اسهال کمک می‌کند. این میوه دارای خاصیت تقویت‌کننده‌ی معده و التیام ورم روده و مقوی قلب، ضدنفخ، ادرارآور، قاعده‌آور و خلط‌آور است و نقش موثری در بهبود بیماری‌های ریوی دارد. به در طب سنتی. از نظر طب قدیم ایران بهِ شیرین، گرم و تر و بهِ ترش، سرد و خشک است. روغن به، سرد و تر و قابض و به دانه سرد و تر است. * به تقویت کننده قلب است. * ادرار آور است. * نرم کننده سینه است. * مقوی معده و دستگاه هاضمه است. * قابض است. * خونریزی را ب

دانه درمانی خواص درمانی دانه به

ادامه مطلب ...
چرا چشم‌ها خوب نمی‌بینند؟

برای اینکه چشم‌ها خوب ببینند، اشعه‌های نور باید توسط قرنیه و عدسی شکسته شوند، طوری که روی شبکیه، لایه عصبی که در پشت چشم کشیده شده، متمرکز شوند. شبکیه تصویری که توسط این اشعه‌های نوری تشکیل شده را دریافت و تصویر را از طریق عصب بینایی به مغز می‌فرستد. عیب انکساری به این معناست که شکل چشمان شما نمی‌تواند نور مناسب را شکسته کند، لذا تصویری که می‌بینید تار است. گرچه عیوب انکساری نوعی بیماری‌ چشم نامیده می‌شوند، اما بیماری نیستند. - انواع عیوب انکساری چیست؟. - میوپی یا نزدیک بینی: یک چشم نزدیک‌بین طویل‌تر از نرمال یا دارای قرنیه خیلی تند است، بنا

ادامه مطلب ...
علت چاق شدن زنان در دوران یائسگی

دوران بلوغ، بارداری و شیردهی از جمله هیجان انگیزترین تغییراتی است که در بدن هر زنی اتفاق می افتد و کمتر خانمی را می توانید پیدا کنید که از این تغییرات ناراضی باشد. تغییر اساسی بعدی با آغاز دوران یائسگی ایجاد می شود که هم بر جسم و شرایط فیزیکی تاثیرگذار است و هم بر وضعیت روحی و سلامت روانی فرد. این تغییرات اغلب مطلوب نیستند و حتی گاهی آغاز این دوره با نوعی افسردگی یا ترس و اضطراب همراه می شود. افزایش ناخواسته وزن، گرگرفتگی و تعریق شبانه، خشکی پوست، تغییرات دستگاه تناسلی زنانه، افزایش احتمال بروز پوکی استخوان و… تنها بخشی از تغییرات ناخواسته دو

علت چاق شدن علت چاق شدن زنان چاق شدن زنان

ادامه مطلب ...
توصیه‌های مهم برای درمان گرمازدگی در کودکان

فصل بهار در بسیاری از مناطق کشور با گرم شدن ناگهانی هوا همراه است. در صورتی که مسافر یکی از مناطق گرمسیر کشور هستید باید به احتمال گرما زدگی به خصوص در کودکان فکر کنید و خود را برای مقابله با این عارضه آماده کنید. در این مقاله به این مورد می پردازیم. درون بدن ما مقدارزیادی گرما تولید می شود که بصورت طبیعی با راه های عرق کردن و دفع گرما از طریق پوست، خنک شده و تعدیل دما صورت می گیرد. در شرایط محیطی خاص، همچون حرارت بالا، رطوبت زیاد، یا ورزش شدید در هوای گرم، این سیستم خنک کننده طبیعی ممکن است با شکست مواجه شده وحرارت داخلی بدن بالا رود و به س

درمان گرمازدگی کودکان درمان گرمازدگی در کودکان

ادامه مطلب ...
چگونه شیر را طعم دار کنیم؟

سرشار از مواد مغذی! شیر فواید زیادی برای سلامتیمون داره. از تسکین معده درد گرفته تا افزایش سطح انرژی، یه لیوان شیر میتونه خیلی کارا انجام بده!. با اینهمه فواید، بیشتر افراد مزه شیر رو دوست ندارن. این افراد پودرهای طعم دهنده رو انتخاب میکنن تا شیر رو مزه دار کنن. اما قبل از انتخاب این طعم دهنده های مصنوعی، بهتره این افزودنی های طبیعی رو امتحان کنین که نه تنها طعم بهتری به شیر میدن بلکه باعث سالم تر شدن اون هم میشن. تخم شربتی. تخم شربتی منبع عالی کلسیم، پروتئین، فیبر و برخی آنتی اکسیدان هاست. جدای از اون، سطح بالای اسیدهای چرب امگا ۳ موجود د

شیر طعم دار شیر های طعم دار چگونه شیر کنیم

ادامه مطلب ...
استفاده های عجیب و غریب از فلفل سیاه

فلفل سیاه میتونه غذاهای شما رو خوشمزه تر کنه. این ادویه ضدباکتری ، که توی هر خونه ای پیدا میشه، فواید خاصی داره که هم در دنیای قدیم و هم در دنیای امروز بسیار ارزشمند شناخته شده. اما آیا میدونستین که فلفل سیاه رو میتونین برای تسکین دردهای ماهیچه ای، دفع جانوران جونده و درمان بریدگی ها استفاده کنین؟. این مطلب رو بخونین تا از فواید جالب و خاص فلفل سیاه مطلع بشین:. چرک مردگی لباسهای روشن رو از بین میبره. آیا لباس های روشنتون ، رنگ و رو رفته شدن؟ پس دفعه بعدی که لباس هاتون رو داخل ماشین لباسشویی میندازین، یه قاشق چایخوری فلفل سیاه روشون بریزین.

استفاده فلفل سیاه

ادامه مطلب ...
توصیه‌های طلایی به پشت‌میزنشین‌ها

شاید شما هم مثل خیلی‌ها فکر می‌کنید پشت میز‌نشینی، کار با رایانه و لپ‌تاپ و به عبارتی زندگی کارمندی یکی از بهترین مشاغل دنیاست، چرا که هزار و یک مزیت دارد؛ مثلا این‌که به دلیل فعالیت‌های بدنی سخت دچار خستگی‌های مزمن نمی‌شوید، یا این‌که مجبور نیستید در گرما و سرما در معرض آسیب‌های محیطی قرار بگیرید، اما بد نیست بدانید آسیب‌های زیادی سلامت پشت‌میزنشین‌ها را تهدید می‌کند. از آنجا که افراد پشت‌میزنشین ساعت‌های طولانی روی صندلی می‌نشینند، بشدت در معرض آسیب‌های ستون فقرات، کمر و گردن قرار می‌گیرند که معمولا هم به علت نشستن‌های نامناسب و غیراصولی ایجا

ادامه مطلب ...
توصیه‌های مهم تغذیه‌ای برای سالمندان

اگرچه دوران سالمندی به ۶۰ سال و بالاتر اطلاق می‌شود، اما تغییرات سالمندی از سال‎ها قبل آغاز می‎شود. توجه به تغذیه در این دوران به ‎دلیل تغییر نیازهای تغذیه‎ای بدن از اهمیت بسزایی برخوردار است. نیاز سالمندان به موادمغذی متاثر از داروها، بیماری‎ها و پدیده‎های بیولوژیکی دوران میانسالی و سالمندی بوده و در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است. مهم‌ترین توصیه تغذیه‎ای برای این سنین تهیه غذاهای ساده و کم ‎حجم است، به‎ طوری که تمام نیازهای فرد به موادمغذی تامین شود و در عین‎حال متناسب با فرهنگ مصرف او باشد. انتخاب نوع غذا در برنامه ‎غذایی روزانه از اهمیت

ادامه مطلب ...
۵ روش ساده برای اینکه مواد غذایی بد هوس نکنید

کی میگه که شما نمیتونین یکدفعه از مصرف مواد غذایی بد دست بردارین؟ درسته که ورزش کردن نقش حیاتی در میزان مصرف غذاها داره، اما شما میتونین با انجام این نکات کمی بیشتر مراقب باشین. پس این نکات رو به کار بگیرین تا دیگه بیش از حد چیبس، شکلات و غذاهای سرخ شده نخورین. ببینین علتش چیه: اول از همه باید بدونین که چرا همچین چیزی براتون رخ میده. هوس کردن میتونه ناشی از سطح پایین قند خون، کمبود مواد مغذی ضروری و تغییرات هورمونی باشه. دونستن این مسائل بهتون کمک میکنه که با چیزایی که شما رو تحریک میکنه مبارزه کنین. دورشون کنین: قدم دوم اینه که آشپزخونه تو

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه