زندگی سالم

مهمترین عامل بی‌خوابی و کم خوابی چیست؟

یک روانپزشک با اشاره به اینکه قرار دادن موبایل در کنار سر به هنگام خواب تمرکز را به هم می‌زند، گفت: امروزه مهمترین عامل بی‌خوابی و کم خوابی استفاده بی‌رویه از تکنولوژی است. گوهر آل بویه درباره ویژگی‌های خواب مناسب و تفاوت آن با بی‌خوابی و کم خوابی گفت: ۸ ساعت خوابیدن در شبانه روز بدون استرس و بیدار شدن مکرر، خواب مناسب محسوب می‌شود اما آنچه امروزه بسیار متداول شده بی‌خوابی و کم‌خوابی است. وی در ادامه افزود: افرادی که در به خواب رفتن دچار مشکل هستند و به هنگام خواب، مکرر از خواب برمی‌خیزید، ناتوانی در به خواب رفتن دارند که باید جهت درمان این مشک

ادامه مطلب ...
کبد چرب؛ علل و درمان

کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید و محققان پیش بینی می کنند که این عارضه تا چند سال آینده به یک تهدید جدی و شایع برای سلامت کبد تبدیل می شود. ***کبد چرب چیست. با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در کبد طبیعی است ولی زمانی که این میزان افزایش یابد، یعنی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد از وزن کبد شود، عارضه ای به نام کبد چرب به وجود می آید. دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی وجود دارد. کبد چرب الکلی به دلیل مصرف الکل بوجود می آید. تجمع بیش از اندازه آهن در بدن و چاقی، احتمال

ادامه مطلب ...
به این دلایل تاتو را فراموش کنید

امروزه تقریبا همه با تاتو آشنا هستند ولی افراد کمی وجود دارند که با عوارض ناشی از آن و راه‌های پاک کردن آن آشنا باشند. گاهی ندانستن عوارض یا راه‌های پاک کردن باعث می‌شود فرد دچار اشتباهات جبران‌ناپذیری شود پس بهتر است اگر هنوز تاتو نکرده‌اید با عوارض آن آشنا شوید و اگر تاتو را تجربه کرده اید با راه‌های پاک کردن آشنا شوید. در اینجادکتر بهروز باریک‌بین متخصص پوست و مو خطرات ناشی از تاتو و راه‌های پاک کردن آن را برای شما توضیح می‌دهد. بزرگ‌ترین اشتباه بعد از تاتو کردن. در مطالعات متعدد ثابت شده است که حدود ۷۰ درصد از افراد ظرف مدت کوتاهی پس از ا

ادامه مطلب ...
پیشنهادهایی برای تسکین خانگی ۷ جراحت رایج

بسیاری از جراحت ها پیش از آن که اقدام به تماس با اورژانس کنید یا کیلومترها را برای رسیدن به بیمارستان طی نمایید، در خانه قابل بهبود و تسکین هستند. استرس در هنگام مواجهه با برخی جراحات منجر به گرفتن تصمیم های نادرست و جستجوی بیهوده در متون پزشکی می شود. در عوض می توانید با یادگیری نکاتی ساده، برخی از رایج ترین زخم ها و جراحات را در خانه درمان کنید:. پیچ خوردن قوزک پا: ۳ روز اول یک باند فشاری بپوشید. برای چند ساعت در روز قوزک پایتان را بالاتر از سطح قلبتان قرار دهید و برای دوره‌ های ۲۰ دقیقه ‌ای با فواصل ۴۰ دقیقه ‌ای روی قوزک بسته یخ بگذارید.

ادامه مطلب ...
چرا پلک چشممان می‌پرد؟

برای بسیاری از افراد پیش آمده است که می‌گویند پلکمان می‌پرد. این پرش غیرارادی،‌ اعصاب را به هم می‌ریزد و فرد به بسیاری از راه‌ها متوسل می‌شود تا از شر آن خلاص شود. این که پرش پلک چه علتی دارد و چه موقع باید نگران آن شوید، سوال بسیاری از افراد است،‌اما واقعا چرا پلک چشممان می‌پرد؟. پرش پلک، حرکات مکرر و غیرقابل کنترل پلک زدن یا اسپاسم پلک است که معمولا پلک فوقانی را درگیر می‌کند و هر چند ثانیه یکبار ایجاد می‌شود. علامت ابتلا به یک بیماری. اکثر افرادی که دچار پرش جزئی پلک چشم می‌شوند، می‌گویند پریدن پلکشان طی چند روز یا چند هفته خودبه خود برطرف

ادامه مطلب ...
چگونه اجسام سنگین را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟

هنگام بلند کردن اجسام سنگین، مهم است که بدانیم چطور این کار را درست انجام دهیم تا آسیبی به سلامتی مان وارد نشود. آسیب های رایج هنگام بلند کردن نادرست اجسام سنگین شامل، درد کمر، درد گردن، درد شانه، درد بازو و درد دست و مچ آن می باشد. یکی از متداول ترین دلایل درد کمر و سیاتیک، شیوه نادرست بلند کردن اجسام سنگین است. در این مقاله شیوه درست بلند کردن اجسام سنگین را برایتان می گوییم. اگر می توانید از یک فیزیوتراپیست هم بخواهید راه صحیح این کار را به شما یاد دهد. او می تواند تکنیک تان را اصلاح کرده و اگر ایرادی دارد در تغییرش به شما کمک کند. اگر ن

ادامه مطلب ...
از فریز کردن گوشت چرخ کرده اجتناب کنید!

گوشت قرمز، یکی از مواد غذایی مغذی و مفید و جزو بهترین منابع دریافت پروتئین است که تقریبا هفته ای ۲، ۳ بار در سفره غذایی خانواده های ایرانی جای دارد. بد نیست بدانید که بهترین محل برای نگهداری گوشت قرمز تازه و گرم تا ۷۲ ساعت درون یخچال با دمایی حدود ۴ درجه سانتی‌گراد بالای صفر عنوان می‌شود. اما اگر بخواهید آن را بیشتر از ۷۲ ساعت نگهداری کنید، باید درون فریزری با دمای نزدیک به ۱۸- درجه سانتی‌گراد قرار دهید. گوشت قرمز بدون چربی، اگر در شرایط و دمای مناسب نگهداری شود، تا یک سال قابل مصرف است اما اگر گوشت مصرفی شما چربی داشته باشد، به دلیل اکسیده

ادامه مطلب ...
تلفن همراهتان را به اتاق خواب راه ندهید

با پیشرفت علم و فناوری افراد بیش از پیش از فناوری‌ها از جمله گوشی‌های همراه استفاده می‌کنند و در بیشتر مواقع لحظه‌ای آن را از خود دور نمی‌کنند و حتی هنگام خواب آن را کنار خود می‌گذارند. آمار نشان می‌دهد ۴۴ درصد از افراد در حالی به خواب می‌روند که گوشی همراهشان کنار یا زیر بالششان است. بسیاری افراد برای سرگرمی و گوش دادن به موسیقی به منظور بهبود خواب خود گوشی همراهشان را در اتاق خواب کنار خود قرار می‌دهند تا خوابشان برود اما نمی‌دانند این عادت خطرناک چه آسیب‌هایی را می‌تواند به سلامتی آن‌ها وارد کند. این در حالی است که نه تنها قرار دادن گوشی ه

ادامه مطلب ...
تاثیر تلفن همراه بر باروری زنان و مردان و چگونگی در امان ماندن از آثار آن

تحقیقات تاثیر اشعه های تلفن همراه را بر باروری مردان اثبات کرده است اما تاثیر آن بر باروری خانم‌ها هنوز مشخص نیست. این روزها، بیشتر ما زمان زیادی را سرگرم تلفن های همراهمان هستیم. گذشته از تاثیراتی که این مسئله بر مهارت‌های ارتباطی‌، صبر و تمرکزمان دارد، جای سوال است که این وسیله کوچک چه تاثیرات فیزیکی را می‌تواند به دنبال داشته باشد. آیا این وسیله عزیز که از خودتان جدا نمی‌کنید ممکن است در مادر شدنتان اخلال ایجاد کند؟. دانشمندان تحقیقات زیادی را روی تاثیرات اشعات الکترومغناطیس (EMR) بر سلامت انسان‌ها انجام داده‌اند. این اشعه ها همه جا هستند

ادامه مطلب ...
روش های طبیعی برای درمان سرماخوردگی (اینفوگرافی)

در این مطلب به چند روش خانگی و ساده برای درمان سرماخوردگی و سرفه اشاره می کنیم:. منبع: نوین زی. Share the post "روش های طبیعی برای درمان سرماخوردگی (اینفوگرافی)". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: درمان های طبیعی شایع سرماخوردگی : کدامیک کارساز است؟!. داروی موثر درمان سرماخوردگی و تبخال. داروی گیاهی برای درمان سرماخوردگی, سرفه, آبریزش بینی, تب. این مواد غذایی را چقدر می توانید در یخچال نگه دارید؟ (اینفوگرافی). Tweet.

ادامه مطلب ...
با این کار انگیزه‌تان را برای رژیم لاغری دوچندان کنید

کارشناسان اعتقاد دارند کمی تقلب و ناپرهیزی در رژیم غذایی می‌تواند باعث افزایش انگیزه و اشتیاق افراد برای ادامه رژیم غذایی و لاغری و بدست آوردن تناسب اندام شود. گفتنی است، خوردن غذاهایی چون کیک‌های شکلاتی و یا غذاهای پرچرب، می‌تواند کابوس افرادی باشد که رژیم غذایی دارند اما در کنار رعایت رژیم غذایی می‌توان هر از گاهی با کمی ناپرهیزی در آن باعث بالا رفتن انگیزه افراد شد. کارشناسان اعتقاد دارند این ناپرهیزی در رژیم غذایی می‌تواند در کاهش وزن و رعایت مستمر رژیم غذایی در افراد دچار چاقی و اضافه وزن موثر باشد. این نتایج حاصل تحقیقات محققان دانشگاه نی

ادامه مطلب ...
کمبودهایی که شما را سرمایی می کند

گاهی فرقی نمی کند هوا خوب است یا سرد؟ برخی افراد در هوای ملایم و خوب نیز می لرزند و سردشان است. این مسئله می تواند ناشی از کمبود برخی ویتامین ها یا کم آبی بدن و برخی مشکلات دیگر بروز کند. در این مطلب شما را با دلایل نادیده گرفته ای که باعث می شود شما همیشه سردتان باشد آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. دچار کمبود هورمون تیروئید هستید. توصیه می کنیم اگر همیشه سردتان می شود کمی هشیار بوده و مسئله را ساده و بی اهمیت ندانید. این مشکل می تواند نشان دهنده یک بیماری پنهان باشد. اگر علاوه بر سرمایی بودن احساس خستگی می کنید و بی دلیل وزنتان اضاف

ادامه مطلب ...
فواید روغن نارگیل برای پوست

این روزها نام روغن نارگیل بیشتر بر سر زبان ها افتاده، چون یک روغن چندکاره است. روغن نارگیل علاوه بر اینکه خوراکی بوده و برای تهیه غذا مناسب است، در حوزه ی سلامت و زیبایی نیز کاربردهای زیادی دارد. این روغن خواص ضدعفونی کنندگی و ضدباکتریایی طبیعی دارد و شما را از بسیاری از مشکلات روزمره ی پوست و مو خلاص کند. کرم اصلاح صد در صد طبیعی و ضدعفونی کننده. شما می توانید پول زیادی بابت خرید کرم های مخصوص اصلاح خرج کنید، اما در عین حال می توانید با روغن نارگیل و بدون دریافت انواع ترکیبات شیمیایی آسیب رسان نیز اصلاح خوبی داشته باشید. محصولات مخصوص اصلاح

ادامه مطلب ...
راهکاریی برای مبارزه با خستگی بعدازظهر

دشوارترین ساعات در روزهای کاری، بعدازظهر است که خستگی کار به همراه بی‌حالی و تنبلی به سراغتان می‌آید و دوست دارید هر چه زودتر کار را رها کنید و به استراحت بپردازید!. به ساعات ۳ تا ۴ بعد از ظهر که نزدیک می‌شویم، خستگی غلبه می‌کند و کار به جایی می‌رسد که تصمیم می‌گیرید چرت بزنید. اگر کارمند باشید نمی‌توانید این کار را انجام دهید و اگر شغل آزاد هم داشته باشید و چرت‌زدن دست خودتان باشد، حتما متوجه شده‌اید که خواب بعدازظهر کسلی می‌آورد. پس بهتر است به دنبال راهکارهای دیگری باشید برای اینکه بعدازظهرها سرحال و قبراق باشید. در این گزارش به بررسی روش

ادامه مطلب ...
عادات غذایی منجر به کم خونی

کم خونی فقرآهن از شایع ترین کم خونی هاست. بر اساس جدیدترین بررسی ها، مشخص شده است ۲۰ درصد خانم ها، ۵۰ درصد خانم های باردار و ۳ درصد آقایان به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنند و همین امر باعث می شود کم خونی ناشی از کمبود این ماده معدنی در آنها بروز کند. البته بودن در سنین رشد، ابتلا به بیماری هایی مانند کرون و سلیاک و خونریزی های مکرر از عواملی هستند که زمینه بروز این مشکل را فراهم می کنند اما عادت های غلط غذایی نیز شرایط را برای ابتلا به این بیماری فراهم می کنند و این درست همان چیزی است که در این مطلب می خواهیم به آن بپردازیم. نوشیدن چای و قهوه

ادامه مطلب ...
شایع‌ترین سردردها کدامند؟

متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه ۱۵۰ نوع سردرد وجود دارد، برخی از شایع‌ترین آنها را توضیح داد. دکتر رضایی با بیان اینکه ۱۵۰ نوع سر درد وجود دارد، درباره سردردهای عصبی گفت: این نوع از دردها که به سردردهای مزمن هم معروفند از رایج‌ترین انواع درد میان بزرگسالان و نوجوانان محسوب می‌شوند و به دلیل انقباض ماهیچه‌های سر و گردن که باعث به وجود آمدن دردی خفیف که برای مدتی قطع شده و دوباره شروع می‌شود، بوجود می‌آید و معمولا برای مدتی طولانی ادامه دارد. کسانی که از این نوع سردردها رنج می‌برند، احساس می‌کنند تسمه‌ای کشی و تنگ به دور سرشان بسته شده است. وی د

ادامه مطلب ...
انجام کدام کارها قبل از خواب مفید است؟

افراد سالم یک بخش حیاتی در زندگی خود دارند، و طبق آن اولویت بندی انجام می دهند. چند ترفند وجود دارد که می توان با استفاده از آنها شبها خوب خوابیده و صبح روز بعد بدون استرس بیدار شویم:. دوش گرفتن. طبق گفته های دانشمندان، دمای بدن برای تنظیم خواب ما حیاتیست. دوش گرفتن در شب، به حفظ دمای بدن کمک می کند. آب گرم روی بدن تاثیر گذاشته و باعث می شود هنگام رفتن به رختخواب احساس آرامش کرده و همچنین کیفیت خواب را هم بهبود می دهد. مدیتیشن (مراقبه). با چند لحظه مراقبه ذهنتان را آرام کنید. مراقبه فواید زیادی برایمان دارد که یکی از آنها خواب خوب است. خاطر

ادامه مطلب ...
۴ روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید

پرکاری و کم کاری تیروئید. بیش از ۳۰ درصد زنان در مراحلی از زندگی خود دچار مشکلی تیروئید می شوند. اگر شما مشکل تیروئید ندارید، احتمالا وقت زیادی صرف فکر کردن به این غده پروانه ای شکل درون گردنتان نمی کنید. غده ای که به تنظیم سوخت و ساز و دمای بدن کمک می کند. اما اختلالات تیروئید بسیار رایجند. یک اختلال خود ایمنی می تواند موجب اختلال در عمکلرد مناسب غده داخل گردنتان شود، اما گمان می شود عوامل سبک زندگی یک فرد (مثل رژیم یا استرس) نیز می تواند در این امر دخیل باشد. پرکاری تیروئید می تواند موجب از دست دادن سریع وزن، تپش قلب سریع و غیرعادی و اضطر

ادامه مطلب ...
۹ عادت روزانه ای که به ما آسیب می زنند! (بخش دوم)

انجام برخی کارها در طولانی مدت که به عادت تبدیل می شوند برای ما مضر هستند. شاید خیلی از کارها را درست انجام می دهید (مثل نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز، ورزش کردن و …)، اما تهدیدهایی وجود دارند که نتیجه عادات روزانه ی شما بوده و اگر از آنها غفلت کنید، در آینده برایتان مشکلات زیادی درست می کنند. در بخش اول این مطلب به چند مورد از این عادات مضر اشاره کردیم، و حالا ادامه ی آن:. به محض اینکه بیدار می شوید بدنتان را کش ندهید. وقتی به محض بیدار شدن بدنتان را کش می دهید، دیسک کمر آسیب می بیند. پس هنگام بیدار شده از جای خود بلند شده، کمی راه بروید،

ادامه مطلب ...
۹ عادت روزانه ای که به ما آسیب می زنند! (بخش اول)

انجام برخی کارها در طولانی مدت که به عادت تبدیل می شوند برای ما مضر هستند. شاید خیلی از کارها را درست انجام می دهید (مثل نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز، ورزش کردن و …)، اما تهدیدهایی وجود دارند که نتیجه عادات روزانه ی شما بوده و اگر از آنها غفلت کنید، در آینده برایتان مشکلات زیادی درست می کنند. ادامه ی مطلب را بخوانید تا درباره این عادات مضر بیشتر بدانید:. بیش از حد چهار زانو ننشینید یا پاها را روی هم نیندازید. طبق تحقیقی که در این زمینه انجام شده، چهارزانو نشستن یا انداختن پاها روی هم، فشار خون را افزایش می دهد. انجام این کار به طور مکرر ف

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه