میوه های مثل آواکادو، موز، خرما و کشمش نه تنها باعث شادابی و پرانرژی شدن میشن، بلکه به افزایش طبیعی وزن هم کمک میکنن. این میوه ها سرشار از قندهای طبیعی هستن.

میوه های مثل آواکادو، موز، خرما و کشمش نه تنها باعث شادابی و پرانرژی شدن میشن، بلکه به افزایش طبیعی وزن هم کمک میکنن. این میوه ها سرشار از قندهای طبیعی هستن.

پنج میوه برای افزایش وزن سالم

 

موز
موز یه درمان قدیمی برای افزایش وزنه. سرشار از کالری که به افزایش وزن سالم کمک میکنه. بهترین روش برای افزایش وزن با موز اینه که میلک شیک موز رو وارد رژیم غذاییتون کنین. ویتامین B6 موجود در موز، جریان خون در بدن رو تنظیم کرده و در نتیجه تولید گلبول های قرمز خون رو بیشتر میکنه. موز سرشار از منگنز است که گوارش رو بهبود داده و به جلوگیری از بیماری های استخوان پیشگیری میکنه.
آواکادو
آواکادو کالری زیادی داره، تقریبا ۴۰۰ کالری در یک میوه. سرشار از چربی های اشباع نشده که چربی های خوبی هستن می باشد. آواکادو ۲۰ نوع ویتامین مختلف داره و محتوی قند کمی داشته و به جای اون فیبر زیادی داره، که شما رو برای مدت طولانی تری سیر نگه میداره.
خرما
خرما هم به افزایش وزن کمک میکنه. میتونین ۱۱۴ کالری رو فقط با خوردن ۵ خرما به دست بیارین. خرما پر از ویتامین ها و مواد معدنی است که میتونن به افزایش وزن سالم کمک کنن.
کشمش
اگه میخواین با استفاده از خوراکی ها وزن زیاد کنین، کشمش باید حتما در لیست شما باشه. کشمش پر از فروکتوز و گلوگز بوده و بهتون انرژی زیادی میده.
آناناس
۱۰۰ گرم آناناس خشک شده ، ۲۴۵ واحد کالری داره. آناناس خشک شده یه میان وعده سالمه که میتونه همراه با آجیل و کشمش مصرف بشه.

منبع: نوین زی

نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه