یکی از تجربه های ترسناک که وقتی خوابیم، یا در حال بیدار شدن هستیم اتفاق میفته فلج خوابه (به قول خودمون بختکه!). معمولا توی این حالت احساس میکنین کسی داخل اتاقه، اما نمیتونین فریاد بزنین و کمک بخواین یا حرکت کنین؛ فقط حس میکنین کسی روی سینه تون نشسته یا درست کنار رختخواب شما ایستاده و بهتون زل زده. اصلا نباید بترسین، چون احتمالا دچار فلج خواب شدین.

یکی از تجربه های ترسناک که وقتی خوابیم، یا در حال بیدار شدن هستیم اتفاق میفته فلج خوابه (به قول خودمون بختکه!). معمولا توی این حالت احساس میکنین کسی داخل اتاقه، اما نمیتونین فریاد بزنین و کمک بخواین یا حرکت کنین؛ فقط حس میکنین کسی روی سینه تون نشسته یا درست کنار رختخواب شما ایستاده و بهتون زل زده. اصلا نباید بترسین، چون احتمالا دچار فلج خواب شدین.

فلج خواب نوعی اختلال خوابه که در فردی اتفاق میفته که به خواب رفته یا در حال بیدار شدنه، و یه تجربه موقت از عدم توانایی فرد برای حرکت، حرف زدن یا واکنش نشون دادنه.

این اختلال وقتی که بدن ما در طول خواب REM (حرکت سریع چشم) یعنی مرحله‌ای که رویا بینی در آن روی می‌دهد است رخ میدهد. ما در مرحله REM فلج میشیم و نمیتونیم از خواب بیدار بشیم و این میتونه گاهی خطرناک باشه. اما وقتی بدن در حال عبور از مراحل مختلف خوابه، خیلی چیزا فرق میکنن. مرحله REM معمولا طولانی میشه و به سمت هوشیاری حرکت کرده و بدن رو بی حرکت میکنه، حتی با وجودی که مغز کاملا هوشیاره. این اتفاقات باعث میشن که شما فلج خواب رو تجربه کنین، حالت گذار بین خواب کامل و بیداری.

فلج خواب اغلب بین مردم به این معروفه که بختک روی سینه فرد نشسته یا شیطان به سراغش اومده. چهره های غیرقابل توضیحی که در طول فلج خواب دیده میشن به خاطر رویاها و توهماتی هستن که مغز باور میکنه اونا واقعی هستن و دارن در اطراف شما اتفاق میفتن.

فلج خواب پدیده شایعی است که از هر ده نفر برای چهار نفر اتفاق میفته. در حالی که بیشتر بین نوجوانان شایعه، میتونه روی هر کسی صرفنظر از سن و جنس رخ بده. این اختلال با مشکلات روحی مرتبطه.

فلج خواب : همه چیزی که باید درباره اش بدانید!

 

عوامل دیگه ای که با فلج خواب مرتبط هستن:
خواب ناکافی
تغییر یا دگرگونی در الگوی خواب شما
مشکلات روحی مثل افسردگی، اختلال دو قطبی و استرس
حالت خوابیدن، مثل خوابیدن به پشت یا نگه داشتن دستها روی سینه و فشار آوردن اونا به سینه
مشکلات مربوط به خواب، مثل حمله خواب یا گرفتگی شبانه پا
طریقه استفاده از برخی از داروها
سو مصرف مواد مخدر
اگه به طور مداوم فلج خواب رو تجربه میکنین پس باید حتما به پزشک مر��جعه کنین. اما اگه گاهی براتون پیش میاد، میتونین با اجتناب از برخی محرک ها اون رو از بین ببرین. اول از همه با افزایش ساعت خوابتون به شش تا هشت ساعت شروع کنین. سعی کنین آروم باشین و قبل از اینکه به رختخواب برین درباره مسائل استرس زا فکر نکنین. باید همچنین مطمئن شین اختلال روحی خاصی ندارین. به پشت در حالی که دستهاتون روی سینه است نخوابین و سعی کنین حالت های دیگه خوابیدن رو امتحان کنین.

اگه هنوز هم فلج خواب رو تجربه میکنین و میخواین دیگه تکرار نشه، این نکات رو به خاطر داشته باشین:
مقاومت نکنین: مقابله با فلج خواب با زور برای اینکه بیدار بشین یا حرکت کنین فقط باعث میشه تجربه بدتری داشته باشین.
خودتون رو تسلیم کرده و همراه با جریان پیش برین: آروم باشین و اگه روی سینه تون احساس فشار کردین، سعی کنین به جای اینکه مقابله کنین باهاش کنار بیاین.
انگشتان پا رو تکان بدین: تکان دادن انگشتان و شصت پا میتونه به از بین رفتن فلج خواب کمک کنه. فلج خواب به طور عمده روی قفسه سینه،معده و گلو تاثیر میذاره. با تغییر اندام مثل انگشتان و شصت ممکنه بتونین اون رو بشکنین و آزاد بشین.
دستتون رو مشت کنین: میتونین دستتون رو مشت کرده و باز کنین تا فلج خواب از بین بره.
تنفس تون رو کنترل کنین: اگه تنفستون رو کنترل کنین میتونین ترستون رو هم کنترل کنین. تنفس رو عادی کرده و با استفاده از ظرفیت شش ها هوا رو بیرون بدین. اینجوری احساس آرامش بیشتری کرده و بدون مشکل توانایی بیدار شدن رو پیدا میکنین.
کمک بخواین: قبل از خواب خانواده تون رو از شرایط و نشانه های فلج خواب آگاه کنین که بتونن شما رو بیدار کنن.
سرفه کردن: سرفه فعالیتی ارادی است که توسط فلج خواب کنترل نمیشه. پس میتونین به منظور بیدار شدن سرفه کنین.
بهم فشردن صورت: دو تا سه بار صورتتون رو مثل وقتی که چیز بدی بو کردین بهم فشرده کرده، چشماتون رو چپ یا دندان قروچه کنین تا بیدار بشین.
نیرو گرفتن: وقتی از فلج خواب بیدار شدین، سریع از رختخواب بیرون اومده، چراغ ها رو روشن کنین و صورتتون رو با آب خنک بشورین. اگه در همون وضعیت دوباره به خواب برین، احتمال بازگشت فلج خواب بیشتر میشه.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه