تمریناتی ساده جهت پیشگیری از افتادگی پلک‌ها , برای جلوگیری از افتادگی بیشتر پلک‌ها و با صبر و حوصله ، تمرینات را زیر را دنبال کنید.

پیشگیری از افتادگی پلک‌ها

 

 

دو انگشت خود را در دو طرف شقیقه‌ها قرار داده و کمی‌فشار دهید.بلافاصله چشم‌ها را باز و بسته کنید.این تمرین را ۱۰ بار تکرار نمایید.

-صاف بنشینید و اول به روبه رو نگاه کنید.چشم‌ها را باز نگه داشته و بدون حرکت سر، به بالا و پایین نگاه کنید.

 

-صاف بنشینید و به روبه رو نگاه کنید.درست همانند تمرین قبل، چشم‌ها را باز نگه داشته و بدون حرکت سر، به چپ و بعد به راست نگاه کنید.

 

-صاف بنشینید و چشم‌ها را ببندید. در همین حالت بدون حرکت سر، اول به چپ و بعد به راست نگاه کنید.

 

– محلی راحت مثل جلو آیینه را انتخاب کنید.انگشت اشاره را زیر دو ابرو قرار داده و به آرامی‌ابرو را به سمت بالا و مخالف استخوان ابرو بکشید.حالا پلک بالا را کمی‌پایین بیاورید.تا ۵ بشمارید و پلک خود را ببندید.حالا پلک را باز کرده و تا ۶ بشمارید. این تمرین را ۳-۲ بار دیگر هم تکرار نمایید.

 

– انگشتان خود را روی شقیقه‌ها قرار داده و مختصری چشم‌ها را به سمت گوش‌ها بکشید. چشم‌ها را باز و بسته کنید.۱۰-۵ بار سریعا این کار را انجام دهید.

 

_ یک موقعیت راحت را برای نشستن انتخاب کنید. چشم‌ها را باز کرده و به روبه رو نگاه کنید.حالا ابروها را بالا برده و همزمان، چشم‌ها را نیمه باز کنید. کمی‌صبر کنید و بعد با در گیر کردن ماهیچه‌های پلک و زیر ابرو، پلک‌ها را بالا ببرید.در مرحله دوم این تمرین ، باید بتوانید سفیدی چشم‌ها را بالای مردمک چشم ببینید.این تمرین را جلو آیینه به تدریج آنقدر تمرین کنید تا به آن عادت نمایید.۱۰ بار این حرکت را انجام دهید.

 

فراموش نکنید که یک شبه نمی‌توان با این تمرینات به نتیجه ایده ال دست یافت.بنابراین صبور باشید و با جدیت و اطمینان از بهبود تدریجی شرایط، تمرینات را دنبال کنید.